Vesiralli

  

Vesiralli on 4-osainen (sammakko, kala, norppa ja delfiini) uinnin tekniikka- ja monipuolisuuskurssi. Kursseilla tutustutaan hauskasti ja haastavasti kilpauintitekniikan perusteisiin sekä harjoitellaan taitouinnin, uimahyppyjen ja vesipallon alkeita. Vesiralliryhmien opetus tapahtuu 25 metrin altaassa.

 

Vesirallin opetusohjelma on Suomen Uimaliiton suunnittelema. Vesiralli-kursseilla kerätään edellä mainittujen osa-alueiden taitosuorituksia, jotka läpäistyään kurssilaiset saavat Vesiralli-todistuksen ja ko. kurssin taitopinssin (sammakko, kala, norppa ja delfiini). Vesiralliohjaajina toimivat valmentajat ovat käyneet SUiL:n vesiralliohjaajakoulutuksen.

Vesirallikurssilla uidaan isossa altaassa ja uimataitoa tarvitaan 25-50 metriä. Liikumme altaassa monipuolisesti, perehdymme uintitekniikoiden alkeisiin ja suoritamme taitomerkkejä.

Hintaan sisältyy opetus, hallin sisäänpääsymaksu, kurssitodistus, suorituspinssi ja vakuutus.

 

Huomaathan, että uimahalli ei ole vesirallikurssien aikana avoinna yleisölle. Joten uima-altaalle ei voi mennä seuraamaan opetusta.

 

Vesirallien lähtötasovaatimukset ja tavoitteet

Vesiralli 1

  • Lähtötasovaatimus: Vähintään 25m yhtäjaksoinen uimataito vatsallaan ja selällään
  • Tavoitteet: Sammakkomerkin suoritus

Vesiralli 2

  • Lähtötasovaatimus: Vesiralli 1 kurssin suoritus (sammakkomerkki), tai vastaavat taidot
  • Tavoite: Kalamerkin suorittaminen

Vesiralli 3

  • Lähtötasovaatimus: Vesiralli 2 kurssin suoritus (kalamerkki), tai vastaavat taidot
  • Tavoite: Norppamerkin suoritus

Vesiralli 4

  • Lähtötasovaatimus: Vesiralli 3 kurssin suoritus (norppamerkki), tai vastaavat taidot
  • Tavoite: Delfiini merkin suoritus

Jatkovesiralli

  • Lähtötasovaatimus: Vesiralli 4 kurssin suoritus (delfiinimerkki), tai vastaavat taidot

 

Vesirallien suoritusvaatimukset

Vesiralli 1:ssä suoritetaan sammakkomerkki.Sammakkomerkkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.

  • Ilmakuplien puhallus veteen 15 kertaa peräkkäin
  • Vieterihyppyjä 10 kertaa
  • Kahden esineen noutaminen altaan pojasta sukeltaen
  • Liuku seinästä ponnistaen 3-5 metriä oikeassa asennossa
  • Liuku ja käsilläseisonta
  • Omavalintainen kellunta 15 sekuntia
  • Kuperkeikka vedessä eteenpäin
  • Tikkuhyppy altaan reunalta
  • Sculling laudan päällä istuen ja pyörien ympäri
  • Omavalintainen pallon kuljetus 10-25 metriä
  • Kylkipotkut molemmilla kyljillä
  • Omavalintainen uinti 50 m

Vesiralli 2:ssa suoritetaan kalamerkki. Kalamerkkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.

  • Vieterihyppyjä kierteellä 5 kertaa molempiin suuntiin
  • Delfiinipotkuilla sukeltaminen
  • Alligaattoriuinti
  • Liuku ja kuperkeikka
  • Liuku kierteellä
  • Rento kellunta
  • Pää edellä hyppy polviasennosta
  • Sculling laudan päällä istuen 15 - 25 m
  • Pallon pitäminen yhdellä kädellä kyynärpää vedenpinnan yläpuolella 10 sek
  • Vapaauintia oikeassa asennossa hengittämättä 4 - 5 vetoparia
  • Selkäuintia oikeassa asennossa 10 vetoparia
  • 6 kylkipotkua vuorotellen kyljeltä toiselle vähintään kaksi kertaa / kylki
  • Omavalintainen uinti 100m

Vesiralli 3:ssa suoritetaan Norppamerkki. Norppamerkkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.

  • Leijuminen
  • Lähtö kellunnasta ja renkaan sukellus pohjasta (1,5 m)
  • Siirtyminen rennosta kellunnasta uintiasentoon vatsallaan ja selällään
  • Omavalintainen uinti 25 m jonka aikana tehdään kuusi kuperkeikkaa
  • Taittokaato
  • Vesipelastushyppy
  • Killeriä 10 m
  • Pallon kuljetus ja heitto reunalle, maaliin tai sovittuun kohteeseen
  • Vapaauintia 8 vetoparia hengittäen vartalon kierron mukana
  • Vapaauinnin volttikäännös
  • Perhosuintia 3–5 vetoa (ilman hengitystä)
  • Rintauintia vähintään kuusi käsivetoa
  • Omavalintainen uinti 150 m jonka aikana uidaan vähintään kahdella eri tekniikalla

Vesiralli 4:ssa suoritetaan Delfiinimerkki. Delfiinimerkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.

  • 8-10 metrin sukellus ja samalla kahden esineen nouto pohjasta (1.5 m)
  • Spiderman / Hämähäkki
  • Rennosta kellunnasta siirtyminen vapaauintiin sekä hyvän asennon säilyttäminen 8-10 vetoparia
  • Pää edellä hyppy
  • Taitouinnin tynnyri ja osteri
  • Pallon siirto kädestä toiseen 6-10 kertaa kyynärpäiden ollessa veden pinnan yläpuolella.
  • Rintauintia vähintään kuusi vetoa
  • Rintauinnin käännös
  • Perhosuintia 4 – 5 vetoa hengittäen joka vedolla
  • 200 m omavalintaista yhtäjaksoista uintia josta selällään vähintään 50 m (Pohjoismainen uimataitovaatimus)

Jatkovesiralli (Vesiralli 4:n jälkeen)

Jatkovesirallin tavoitteena on oppia liikkumaan yhä monipuolisemmin vedessä, hallitsemaan hengitystekniikat, uintiasennon ja liikkeen vedessä.
Jatkovesiralli luo hyvät edellytykset uintitekniikoiden oppimiseen vesirallien jälkeen, ennen tekniikkakursseja.
Kurssilla harjoitellaan jokaisen lajin oikeaa uintiasentoa, käydään läpi kaikkien lajien tekniikoita erilaisia apuvälineitä käyttäen – laudat, pötköt, pallot yms.
Tavoitteena on myös oppia starttihyppy ja eri uintilajien käännöksiä.